Trainingswijzer

Introductie In deze trainingswijzer worden de volgende onderwerpen behandeld: 1. Trainingsintensiteit 2. Hartslagfrequentie 3. Trainingszones 4. Snelheidstraining 5. Literatuurlijst Trainingsintensiteit Er is een direct verband tussen het looptempo en de hartslagfrequentie. Als het looptempo omhoog gaat, gaat ook de hartslagfrequentie omhoog. Deze verhouding is tot een bepaald punt min of meer evenredig. Dit punt wordt…

Zondagmorgen

Hardlopen Op zondagmorgen komen de grensrunners om 09.30 uur bij elkaar in ons clublokaal (gevestigd in de voormalige garage van café de Grens ) aan de grens. Vervolgens wordt er gezamenlijk een tweetal kilometer warm gelopen tot op een open plek op de Duitse bos alwaar gezamenlijk rekoefeningen worden gedaan. Vanaf de oefeningen kunnen er…

Halfjaarlijksprogramma

Elke woensdagavond om 18.30u. Vertrek vanuit clublokaal De Grensrunners. data     training   parcours 03-04 22-05 10-07 28-08 09-10 Duurloop 13 km   Belfeld 10-04 29-05 17-07 04-09 16-10 Interval: 7x400m V  7x200m P 2x500m V   2x200m P  2x600m V   2x200m P  1x1200m V Paardjes 1 ronde is 4200m. 17-04 05-06 24-07 11-09 Duurloop…