Zwemloop 2018

Zwemloop 2018 Op 1 juli 2018 organiseert lopersgroep De Grensrunners hun 2e Zwemloop. Net als vorig jaar vindt de zwemloop plaats op BillyBird Park “Drakenrijk”. Gezwommen wordt er weer in het strandbad (open water) en gerend wordt er over een uitgezet parcours in en om het park. Dit keer geven we ook de jeugd vanaf…

Lees verder!

Trainingswijzer

Introductie In deze trainingswijzer worden de volgende onderwerpen behandeld: 1. Trainingsintensiteit 2. Hartslagfrequentie 3. Trainingszones 4. Snelheidstraining 5. Literatuurlijst Trainingsintensiteit Er is een direct verband tussen het looptempo en de hartslagfrequentie. Als het looptempo omhoog gaat, gaat ook de hartslagfrequentie omhoog. Deze verhouding is tot een bepaald punt min of meer evenredig. Dit punt wordt…

Lees verder!

Zondagmorgen

Hardlopen Op zondagmorgen komen de grensrunners om 09.30 uur (in de maanden juli en augustus om 8.30 uur) bij elkaar in ons clublokaal (gevestigd in de voormalige garage van café de Grens ) aan de grens. Vervolgens wordt er gezamenlijk een tweetal kilometer warm gelopen tot op een open plek op de Duitse bos alwaar…

Lees verder!

Halfjaarlijksprogramma

Elke woensdagavond om 18.30u. Vertrek vanuit clublokaal De Grensrunners data     training   parcours 31-03 19-05 07-07 25-08 06-10 Duurloop 13 km Belfeld 7-04 26-05 14-07 01-09 13-10 Interval: 7x400m V  7x200m P 2x500m V   2x200m P  2x600m V   2x200m P  1x1200m V Paardjes 1 ronde is 4200m. 14-04 02-06 21-07 08-09 20-10 Duurloop…

Lees verder!