Laten we als Grensrunners onze verantwoording nemen, de geldende RIVM richtlijnen strikt opvolgen. Blijf vooral rennen. Zoek onderling zelf contact en blijf allen gezond!

Het wintertraining schema kan jullie hierbij helpen.

data

training

 

parcours
28-10 23-12 17-02 Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. Beesel
04-11 30-12 24-02 Interval 5×200 V – 100m P / 5x400m – V 200m P / 3x600M V -200m P / 1x1200m V Ronckenstein
11-11 06-01 03-03 Duurloop 14 km Swalmen
18-11 13-01 10-03 Piramideloop 1x100m 1×200 1x300m – 100m P Ronckenstein
1x400m 1x500m 1x600m – 200m P
en retour
25-11 20-01 17-03 Duurloop Tegelen 4 bruggen
02-12 27-01 24-03 Interval 4x200m V -100m P / 3x300m V – 100m P Gebroek Beesel
4x400m V – 200m P / 1x1200m V
09-12 03-02 Duurloop 16 km De Bas Tegelen
16-12 10-02 Brug Bergerhof

400m V –  400m P  6x

Offenbeek
Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. Beesel
P = pauze  V= versnellen