Vertrek elke woensdagavond om 18.30u. op Mariastraat 24.

data     training

 

parcours
10-10 05-12 30-01 Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. Beesel
17-10 12-12 06-02 Interval 5×200 V – 100m P / 5x400m – V 200m P / 3x600M V -200m P / 1x1200m V Ronckenstein
24-10 19-12 13-02 Duurloop 14 km Swalmen
31-10 26-12 20-02 Piramideloop 1x100m 1×200 1x300m – 100m P | 1x400m 1x500m 1x600m – 200m P | en retour Ronckenstein
07-11 02-01 27-02 Duurloop Tegelen 4 bruggen
14-11 09-01 06-03 Interval 4x200m V -100m P / 3x300m V – 100m P | 4x400m V – 200m P / 1x1200m V Gebroek Beesel
21-11 16-01 13-03 Duurloop 16 km De Bas Tegelen
28-11 23-01 20-03 Brug Bergerhof

400m V –  400m P  6x

Offenbeek
    27-03 Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. Beesel
      P = pauze  V= versnellen  

Geef een reactie

Je email adres wordt niet gepubliceerd.

Post comment