Elke woensdagavond om 18.30u. Vertrek vanuit clublokaal De Grensrunners
Weeknummers |
Training |
Parcours |
||
42 |
50 |
5 |
Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. |
Beesel |
43 |
51 |
6 |
Interval 5×200 V – 100m P / 5x400m – V 200m P / 3x600M V -200m P / 1x1200m V |
Ronckenstein |
44 |
52 |
7 |
Duurloop 14 km |
Swalmen |
45 |
53 |
8 |
Piramideloop 1x100m 1×200 1x300m – 100m P 1x400m 1x500m 1x600m – 200m P en retour |
Ronckenstein |
46 |
1 |
9 |
Duurloop Tegelen |
4 bruggen |
47 |
2 |
10 |
Interval 4x200m V -100m P / 3x300m V – 100m P 4x400m V – 200m P / 1x1200m V |
Gebroek Beesel |
48 |
3 |
11 |
Duurloop 16 km |
De Bas Tegelen |
49 |
4 |
12 |
Brug Bergerhof 400m V – 400m P 6x P = pauze V= versnellen |
Offenbeek |
Veel loopplezier!