Trainingswijzer

Introductie In deze trainingswijzer worden de volgende onderwerpen behandeld: 1. Trainingsintensiteit 2. Hartslagfrequentie 3. Trainingszones 4. Snelheidstraining 5. Literatuurlijst Trainingsintensiteit Er is een direct verband tussen het looptempo en de hartslagfrequentie. Als het looptempo omhoog gaat, gaat ook de hartslagfrequentie omhoog. Deze verhouding is tot een bepaald punt min of meer evenredig. Dit punt wordt…

Zondagmorgen

Hardlopen Op zondagmorgen komen de grensrunners om 09.30 uur bij elkaar in ons clublokaal (gevestigd in de voormalige garage van café de Grens ) aan de grens. Vervolgens wordt er gezamenlijk een tweetal kilometer warm gelopen tot op een open plek op de Duitse bos alwaar gezamenlijk rekoefeningen worden gedaan. Vanaf de oefeningen kunnen er…

Halfjaarlijksprogramma

Vertrek elke woensdagavond om 18.30u. op Mariastraat 24. data     training   parcours 10-10 05-12 30-01 Duurloop 1x800m.- 1x1000m.-1x800m.- 1x1200m.-1x700m. Beesel 17-10 12-12 06-02 Interval 5×200 V – 100m P / 5x400m – V 200m P / 3x600M V -200m P / 1x1200m V Ronckenstein 24-10 19-12 13-02 Duurloop 14 km Swalmen 31-10 26-12…